Sevgili okurlarım değerli izleyicilerim....
Yaz mevsiminin kendini iyice hissettirdiği şu günlerde fazla kilolarımızda ince kıyafetlerle açığa çıkmış bulunmakta.
Ama korkmayın,üzülmeyin!!
Sağlıklı bir biçimde 20 günde 3 kg verdiren diyetimi sizlerle paylaşıcam.
Geçen sene bu zamanlar diyetisyene gitmiştim.Öyle bi azimle başlamıştım ki fazladan bir kiraz dahi yemiyordum.
Herşeyden olduğu gibi 1 ay sonra diyettende sıkıldım,bıraktım.
Pişman mıyım?
EVET
Hadi hanımlar hep beraber başlıyoruz.
Yemek blogları! sizleri çok severek takip ediyordum ama uzun bir süre görüşemicez:)))
SABAH 9.30 10 ARASI
1 bardak su ile güne başlıyoruz.
3 dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
4-5 adet zeytin
haftada 3 gün 1 adet haşlanmış yumurta
şekersiz çay
sınırsız domates, salatalık,yeşillik
12'DE ARA ÖĞÜN
1 porsiyon meyve
1 porsiyona eşit gelen ölçüler:
15 adet kiraz
1 adet kivi
1 ince dilim karpuz
10 adet erik
12 adet çilek
1 orta boy elma veya portakal veya armut
ÖĞLE YEMEĞİ:SAAT 13-14 ARASI
2 adet çavdar ekmeği yada 6-7 kaşık pilav veya makarna
2 porsiyon et(2 dilim ince tavuk veya 4 adet köfte veya 1 adet biftek yada 1 küçük ızgara balık)
bol salata(yağsız)
not:bir gün et bir gün sebze öğle yemeğinde.sebze gününde ise 5-6 kaşık sebze yemeği susuz tarafından ve 1 su bardağı lıght yoğurt
ARA ÖĞÜN 17'De
yarım simit veya 1 paket form büskivi
1 porsiyon meyve
çay
AKŞAM YEMEĞİ 19'DA
2 dilim çavdar ekmeği yada 6-7 kaşık pilav
5-6 kaşık susuz sebze yemeği
bol salata
ARA ÖĞÜN
2 porsiyon meyve.....
Evett işte bu kadar.Bu listeyi harfi harfine yaptım ve 20 günde 3 kilo verdim.
Yarın yine başlıyorum bakalım kaç kiloyla bitiricem.
Zati 10 kilo fazlam var şunun şurasında:))
Geleceğe Mektup
1 gün önce
8 yorum:
Benim kilolar vermekle bitmez ya :( Benimde vardı diyet listem haftada bir kilo ayda 4 kilo şeklinde. Kolay gelsin destekliyorum seni. O baktığımız giysilerin 38 bedenine gireceksin. Bol şans.
sadece bayanlara yönelik bir liste verdiğin için ben uygulamıyorum. hıh. sadece 50 kilo fazlam var. ne zaman istesem veririm. hıh.
Ben bu öğünleri takip edeyim/hazırlayım derken zaten kilo veririm. Bir de şunu anlamadım niye "susuz" diye özellikle yazdın. Sulu yemeğin ne tür bir zararı var :O
joey potter;38 olmasada azcık wersem fena olmıcak sanırım:))
coach;oy oy kıyamam alınırmışta:))
sen werme zati kilo felan.sen böyle güzelsin:)
keyfe keder;çünkü yemeğin bütün kalorisi suyunda olur.o yüzden önermiyo doktorlar diyet yaparken.
umarım açıklayıcı olmuştur:))
ben diyetten sıkılan biriyim umarım başarılı olrsun..
seyhan bunu begendi :):)
kuşum inan ben bu kdr yesem kilo alırım :D
syhn;inanırım kuşum.
senin kadar ince olmak için neler vermezdim ki :((
senin miden iyice küçüldü yemiye yemiye
ben son aylarda bu kadar bile yemek yemiyorum, ama kilom aynı..belki de yemdiğim için veremiyorumdur:)
3 kilo versem ideal kilomda olucam zaten:)
Yorum Gönder