gençbiranne'nin diyet listesi...

Sevgili okurlarım değerli izleyicilerim....
Yaz mevsiminin kendini iyice hissettirdiği şu günlerde fazla kilolarımızda ince kıyafetlerle açığa çıkmış bulunmakta.
Ama korkmayın,üzülmeyin!!
Sağlıklı bir biçimde 20 günde 3 kg verdiren diyetimi sizlerle paylaşıcam.
Geçen sene bu zamanlar diyetisyene gitmiştim.Öyle bi azimle başlamıştım ki fazladan bir kiraz dahi yemiyordum.
Herşeyden olduğu gibi 1 ay sonra diyettende sıkıldım,bıraktım.
Pişman mıyım?
EVET
Hadi hanımlar hep beraber başlıyoruz.
Yemek blogları! sizleri çok severek takip ediyordum ama uzun bir süre görüşemicez:)))

SABAH 9.30 10 ARASI
1 bardak su ile güne başlıyoruz.
3 dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
4-5 adet zeytin
haftada 3 gün 1 adet haşlanmış yumurta
şekersiz çay
sınırsız domates, salatalık,yeşillik

12'DE ARA ÖĞÜN
1 porsiyon meyve

1 porsiyona eşit gelen ölçüler:
15 adet kiraz
1 adet kivi
1 ince dilim karpuz
10 adet erik
12 adet çilek
1 orta boy elma veya portakal veya armut

ÖĞLE YEMEĞİ:SAAT 13-14 ARASI
2 adet çavdar ekmeği yada 6-7 kaşık pilav veya makarna
2 porsiyon et(2 dilim ince tavuk veya 4 adet köfte veya 1 adet biftek yada 1 küçük ızgara balık)
bol salata(yağsız)

not:bir gün et bir gün sebze öğle yemeğinde.sebze gününde ise 5-6 kaşık sebze yemeği susuz tarafından ve 1 su bardağı lıght yoğurt

ARA ÖĞÜN 17'De
yarım simit veya 1 paket form büskivi
1 porsiyon meyve
çay

AKŞAM YEMEĞİ 19'DA
2 dilim çavdar ekmeği yada 6-7 kaşık pilav
5-6 kaşık susuz sebze yemeği
bol salata

ARA ÖĞÜN
2 porsiyon meyve.....

Evett işte bu kadar.Bu listeyi harfi harfine yaptım ve 20 günde 3 kilo verdim.
Yarın yine başlıyorum bakalım kaç kiloyla bitiricem.
Zati 10 kilo fazlam var şunun şurasında:))